Generalnie im bardziej początkujący tym możesz sobie pozwolić na więcej serii i powtórzeń na nich. 5x5 wygląda wtedy tak że robisz 5 serii po 5 powtórzeń na docelowym ciężarze (ale to będzie trwac tylko do jakich 80-90kg na sztandze) zwiększając co trening obciążenie robocze o 2,5 + kg. (i dodając rozgrzewkowe serie w trakcie treningów). Potem [...]
Możesz dać 20g, możesz nawet więcej, bo co to +180 kcal to 96 kilowego chłopa... To, czy lepiej podbijać węgle czy tłuszcze, zależy od Twojej wrażliwości na węglowodany, ale moim zdaniem lepiej jest dodawać tłuszczy. Tak, zacznij od pewnego pułapu i regularnie podbijaj kcal, jeśli nie będzie efektów.
Miesiąc za mną, skutków ubocznych nadal brak, jedyne co to często mam wzdęcia ale to pewnie wina diety. Siła nadal idzie powoli do przodu. Od ostatniego wpisu waga stoi w miejscu, w łapce przybyło może 1 góra 2 mm, za to zauważyłem lepszą definicję brzucha jak go zepnę i ogólnie na moje oko jest ciutke mniejszy niż na początku cyklu :) Stawy jakby [...]
To że Mirko ma najlepszą technikę w stójce w MMA to chyba nigdy nie powinno budzić wątpliwości u nikogo... Ale wiem, że jest tu parę osób, które pod pojęciem technika rozumieją walenie kopów z obrotu a'la Karajev bo myślą, że "technika" to jakieś sztuczki... Kiedyś już to wałkowałem z jednym gościem przez kilka stron, więc nie będę [...]
FOD: Ja mam inna serie (131206/01 2009) zobaczymy co sie bedzie dzialo jak wskocze na 100mg/eod. Co do trenu i agresora - bralem go jeszcze za czasow kiedy w PL byl HITem i musze powiedziec ze swoje robil w glowie Cisnienie mialem kosmiczne,omal co mi glowy nie rozje.balo do tego wychodzace zyly na kazdej mozliwej partii ... tego sie nie da [...]
Jak będziesz się tak dalej dawał to będzie co raz gorzej, ludzie to hieny jak raz się do******lą to nie odpuszczą póki nie zrobisz potrójną ripostę.Wezwij sobie najbardziej cwanego, silnego "wariata" na solo a jak nie ma takiego to wybierz losowo Jak nie dasz rady i dostaniesz to uzbrój się jak wyżej pisali w jakiś baton albo gaz.Jak [...]
[...] redukcje nie mam sił robic chmskich wycinek zeby biegac chudy z 95kg na scenie wysmarowany jakims gownem..Po dyplom podziwam..Kocham ten sport ale jak juz to Tylko wyzszy szcebel mnie by interesował jak stwierdze ze podołam to sie podejmme narazie sie rozwijam..Progres jest cały czas jesli cos go nie zatrzyma to bedzie dobrze..To na tyle..
Jesli Haye wygra nokautem,to naprawdę będzie wielki. Wróżką nie jestem,napisalem tylko,ze im dłużej walka trwała tym bardziej sie wyrównywała po dwóch rundach,a to cos oznacza.Co do walki Klitschko vs Lewis punktacja tej walki przed zatrzymaniem to 48:46 x 3 dla Kliczki.Albo tego nie widziałeś albo nie chcesz widzieć,ale w paru momentach Lewis sie [...]
podziwiam, na pewno startujecie w zawodach i kasujecie miesiecznie tysiace złotych za to, kurka...... a my biedni pijemy chlamy cpamy i dobrze wygladamy :) Ironia... Proszęęęę.... Nie sprowadzaj sprawy do jakiegoś fanatyzmu. Czy ja Ci bronię pić? Ja nie piję i to jest moja decyzja. Sam długie lata gustowałem w trunkach i wiem co to za rodzaj [...]
[...] zacznij od 400mg. jesli to nie pomoze to tak jak napisales musisz odzyskac "rozum i jaja". nie jest to nic dziwnego, ze po przejsciu z keto na wegle tak sie dzieje lub, to bedzie lepsze stwierdzenie, moze sie dziac. aczkolwiek wiele siedzi w psychice. jestes zadny progresu? bo uswiadom sobie, ze kazde siegniecie po kolejna rzecz z szuflady syna [...]
To już coś nam daje ;) Ćwiczenie w pasie dodatkowo osłabia Twoje prostowniki pleców, jeśli one bolą, to do niczego dobrego Ci pas nie przysłuży. Dla Ciebie trening, ładnie ostatnio opisany przez Antosia: http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html 6-8tyg możesz sobie [...]
Michał opowiedz historie "z psim żarciem" o co chodziło z tym dokładnie i w jakim celu ten eksperyment. pozdro. Za dzuo do pisania :) jak wyjdzie film to bedzie wiadomo, skladaja mi to pomalu w POLSCE :) tak sie sklada bede informowal co i jak .+ Wlasnie odwiedzila mnie 7 osobowa ekipa z Animal planet z Canady , i dogruwalem troche przerobiona [...]
[...] jeszcze nacpasz sie i zalejesz w trupa? kur... co za blazen bez mozgu!!!!!! gdzie sie takie niedroziniete dzieciaki rodza. PYTANIE do Michala:----------> Robert jeszczze bedzie startowal czy ten rok calkiem odpuscil? co to k***a za agresja? Koles sie spokojnie zapytal. Leki przeciw depresyjne nie zawsze koliduja z saa. Czesto nawet poprawiaja [...]
[...] analiz :) i potem mowia ze jest z Chin :) To bzdura, lub nawet kupujac od tych co sprzedaja w Usa tez nic nie znaczy jedyny certyfikat ktory uwazam za ok to bedzie certyfikat z np. MOJA FIRMA ktora z leci takie badanie niezaleznym laboratorium. Problem z zielonkami to taki ze jest tam wiele metalow ciezkich malo kto to testuje a [...]
[...] ale to zalezy od wielu czynnikow miedzy innymi od zdolnosci regeneracyjnych i od tego jaki tryb zycia prowadzisz sen itd. Co to tego co soltys mowi to ma racje ze jak nie bedziesz jadl jak kulturysta i trzymal sie malej objetosci treningu i typowo silowych serii to masa nie bedzie rosla tak wlasnie trenuja skoczkowie z [...]
hks w żadnym wypadku nie zamierzam rezygnować z ud. Chciałbym raczej z nich trochę zrzucić i mam wątpliwości czy robienie na nogi wielu powtórzeń w celu ograniczenia przyrostu bądź też zmniejszania obwodów jest dobre/ma sens kiedy plan i dietę mam na masę. Co do fbw to chciałem odpalić dopiero na kreatynie żeby dać bodziec tak jak pisałem no i [...]
SFD nam padło podczas dyskusji, a że emocje podczas gali miałem duże to dyskutowałem z ekspertami na ememej skałki Co do samej gali: Po pierwsze, już praktycznie miałem iść spać kolo 2 ale pomyślałem sobie, kurde, a jakbym tak oglądnął do rana nie kładąc się spać? Przecież i tak się wyśpię, nie ma jeszcze nauki. I nie żałuje! Gdybym położył się [...]
[...] :) Musisz zaistniec w social mediach typu fb/insta/youtube i dodawac systematycznie materiały to moze ktos Cie wspomoze finansowo bo z takimi kwotami jak napisalas to bedzie ciezko cokolwiek zdziałac. Wbrew pozorom to co napisalem nie jest trudne tylko wymaga systematycznosci i obycia z obrobka wideo oraz dobrych pomysłow na materiały. No [...]
Jest takie chińskie przysłowie mniej (więcej): masz coś robić źle - nie rób wcale. Tradycyjny styl ( w pojęciu Polskiego odbiorcy) jest stylem dającym pełnię możliwości, i od ucznia zależy czy z niej skorzysta. Tzw "Unowocześniony styl tradycyjny" z instytutu wu shu jest mocno ograniczony , i tym samym ogranicza możliwości ucznia - on [...]
Dyskusja po walce Silva-Crocop SPOILER
